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章鱼tv足彩代理-游水技巧丨自由泳划臂的三个关键,少一个都游不快!

admin 2019-11-20 217人围观 ,发现0个评论

练习划臂时,注意三个要点:

1.手部对水的形状

有些人认为要五指完全结结实实完全并拢绷直,其实没必要,要做到尽量放松,只要对水面积为最大就好。

2.高肘抱水推水

高肘能抱到更多的静水,保证以最大迎水面推水,保证从一开始就很快进入早发力的推水阶段,保证推水路线和时间最长,始终是向后推水,几乎没有能量的浪费。

自由泳手臂入水,前伸,抓水抱水,加速推水,起关键性推进章鱼tv足彩代理-游水技巧丨自由泳划臂的三个关键,少一个都游不快!力的就是加速推水的过程章鱼tv足彩代理-游水技巧丨自由泳划臂的三个关键,少一个都游不快!了

划手推水时推水距离不太重要,关键是加速推水的量。更好的流体推进效率的获得是通过推动大量的水(哪怕是推动的行程短一些),而那种推动虽然比较长,但推动的水量比较少的方式获得推进效率章鱼tv足彩代理-游水技巧丨自由泳划臂的三个关键,少一个都游不快!则比较小。

所以一定要有加速推水的过程,其实近体直划就是早发力进入全程高肘推水的一种划手方式,简化了抱水的相对休息的过程,爱好者熟练掌握了S划水,上肢有力的朋友可以进一步练习近体直划,尤其是短距离快冲,有利于发力和提腾讯文学高速度。

3.移臂

以肩关节为轴,大臂带动小臂,小臂带动手,指尖擦水面向前移动,练习单臂自由泳时,一定注意自己的移臂轨迹,手要尽量擦着头部外侧向前移动,不要“划大圈”。

划大圈就是用背阔肌的力量移臂,而不是肩关节转动,看着就左右扭动很厉害。

移臂时,手一定不能发力,要感觉好像小臂以下是“脱臼”的感觉,任由大臂向前牵引,如果手部发力,很可能出现“鹰爪”形态。

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